情商高的人，都是这样表达愤怒！

　　文章来源微信公众号：懂心懂你

表达

　　导读：不管是家人、同事，还是男女朋友，都会有闹矛盾的时候。内心不爽的时候如果憋着，表面看是有素质、有涵养的表现，实则会在我们内心埋下一颗定时炸弹，不知道什么时候就会引爆。把愤怒表达出来，非但不会毁掉自己的形象，还会让双方建立起以真诚和尊重为基础的真实有效的人际关系。如何表达呢？

　　有时工作不顺利，无论对人对事，我们心里都有怒气。这时，有人会忍气吞声，敢怒不敢言。有人会吵起来，撕回去。围观的人，永远有各种态度。

　　其实，我们应该冷静下来，认真想一想，该不该表达愤怒？用什么方式最好？

　　争吵之后，怎样继续合作？

　　之前跟合作伙伴闹别扭，很多小伙伴替我鸣不平：这么让人生气的事怎么可以就此罢休？我的确没有罢休，当天把工作任务完成，第二天沟通清楚，消除了彼此心中的怒气，以后可以继续合作了。

　　很多人想知道我是怎么沟通的，因为我们都遇到过类似的情况。跟家人生气，跟恋人吵架，跟朋友冷战，生活中真的有太多事情容易激起我们的愤怒，一旦这种情绪冲上头顶，第一反应就是想发脾气。

　　我绝对不会告诉你什么“退一步海阔天空”，毕竟有时候再退也没有用，你的愤怒还在，你们的关系可能随时崩盘，息事宁人只是一时，委曲求全持续不了一辈子。我绝对理解这种愤怒，也绝对支持你去表达，但你一定要明白为什么你会愤怒，你又该如何表达它。

　　放弃了愤怒，意味着什么？

　　我在生活里遇到过包子性格的“老好人”，好像遇到什么尴尬的场面对他们来说都不算事，被人指着鼻子骂都能赔笑脸，但你要是愿意听他敞开心扉，你听到的绝对是一大堆苦楚和不易。因为不会表达自己的不满和愤怒，它们就变成一条苦海，覆没掉一个人全部的棱角和底线。

　　愤怒就是底线和原则的刻度，当我们感到愤怒的时候说明我们被触碰到了内心的一条警戒线，跨越过去将会侵犯自我。所以，愤怒正是一个信号，提醒着我们需要一种保护。的确，有时候，愤怒无法转化成一个你想要的结果，但放弃愤怒意味着你放弃了底线，放弃了保护自己的权利。下一次，再遇到类似的事情，你依然会妥协，假装潇洒说没事。

原则

　　长此以往，你会模糊了你的原则，变成一个可以任意被人挑战和侵犯的人。所以，愤怒虽然听上去跟豁达和包容相悖，但它的积极意义在于它保护我们远离那些可能会伤害我们的人和事，让别人知道你的底线在哪里。

　　当然，如果你本来就是一个可以逆来顺受、不断调整自己底线的人，你可以看起来很淡然很豁达，不愤怒，这样无需多言。最怕的是大多数人应对愤怒情绪的方式，就是悄无声息地压抑在心里。

　　我们从小到大就被教育要有涵养、要平和、不喜形于色，这些刻板要求锁住了我们表达的欲望，尤其是对于那些负面的情绪，我们会习惯性地压抑。堆积久了的愤怒就像房间里的垃圾，会散发酸腐恶臭，污染你的内心。别以为它们可以自己清理自己，愤怒会以别的形式或渠道散发出去。

　　担心愤怒会影响你的形象？

　　在公司跟领导生了闷气回家迁怒爱人，跟伴侣吵架迁怒孩子，更甚者像我们常在社会新闻里看到的那些人，莫名其妙举起凶器刺向陌生人。

　　这都不是简单的情绪爆发，背后一定是积压了很久的对他人和生活的不满和愤怒。所以，一个智慧的、心理健康的人一定是敢于表达愤怒、消化愤怒的人。

　　其实，愤怒虽然很容易被感知，看上去像一种很核心的情绪。但是，愤怒不过是一种外显的表象而已，在愤怒之下，还埋伏着更为本质的感受。

本质

　　由恋人出轨引起的愤怒是因为我们的内心很受伤、觉得自己可怜，被领导指责引起的愤怒会让我们感到自己很没用，这些愤怒之下都是挫败和无力，是跟真实自我紧密相关的自我认知。

　　因为自己的价值和尊严被毁坏，我们需要把这些指向内在的感受牵引向外，试图在这个过程中夺回被剥夺的部分，可以说愤怒是我们保护自己、重新建立自信和自尊的一种方式。

　　所以，表达愤怒于自身而言是一种合理的需求，我们在表达过程中疏通负面情绪，也可以避免加深内心的自责和羞耻。虽然这是我们可以很容易理解的方式，但表达愤怒的障碍还有一部分来源于担心它会影响别人对自己的印象以及破坏人际关系。

　　别以为忍气吞声就一定会留下好印象或者维持和谐顺畅的人际关系。一方面你的愤怒没有消解，就一定会以其他方式作用于生活当中，有可能因为积压的愤怒你不愿积极跟对方沟通、相处，关系自然会疏远或者引起更深层的矛盾；另一方面，多次的压抑会让对方误解你的底线，不断侵蚀你的利益，把你当做一个软弱无能的人。

　　正确合理地表达愤怒，其实更有利于关系的加深，让双方建立起以真诚和尊重为基础的真实有效的人际关系。